শিশুকে কখন থেকে পানি খাওয়াবেন, এর সহজ উত্তর হলো ছয় মাস বয়স থেকে, যখন শিশু অন্য খাবার খাওয়া শুরু করে। তার আগে শুধু বুকের দুধ খাওয়া শিশুর আলাদা পানির দরকার নেই, এমনকি গরমেও না। ছয় মাস থেকে এক বছর পর্যন্ত দিনে মোটামুটি আধা কাপ থেকে এক কাপ পানি, খাবারের সঙ্গে চুমুক দিয়ে, যথেষ্ট।
আমাদের দেশে গরম পড়লেই বাড়ির বড়রা নবজাতককে একটু পানি দিতে বলেন। ভালোবাসা থেকেই বলেন, কিন্তু ছোট শিশুর জন্য এটা দরকারি নয়, বরং ক্ষতির কারণ হতে পারে। চলুন বয়স ধরে ধরে দেখি কখন কতটুকু পানি দেবেন।
শিশুকে কখন থেকে পানি খাওয়াবেন: ছয় মাসের আগে নয়
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলে, প্রথম ছয় মাস শিশু শুধু মায়ের দুধ খাবে, পানিসহ অন্য কোনো পানীয় বা খাবার নয় (WHO)। মায়ের দুধের বেশির ভাগটাই পানি, তাই শিশুর তৃষ্ণা এতেই মেটে।
ছয় মাসের আগে পানি দিলে কয়েকটা সমস্যা হয়:
- ছোট পেট পানিতে ভরে গেলে শিশু কম দুধ খায়, ফলে পুষ্টি কম পায়।
- পানি পরিষ্কার না হলে ডায়রিয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
- খুব বেশি পানি ছোট শিশুর শরীরের লবণের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
আমেরিকান একাডেমি অব পেডিয়াট্রিক্সও বলে, ছয় মাসের আগে শিশু শুধু বুকের দুধ বা ফর্মুলা খাবে, পানি যোগ করার পরামর্শ নেই (AAP)।
ফর্মুলা খাওয়া শিশুর ক্ষেত্রে কী নিয়ম
ফর্মুলা খাওয়া শিশুকে খুব গরমের দিনে নিয়মিত দুধের পাশাপাশি অল্প কয়েক চুমুক ফুটিয়ে ঠান্ডা করা পানি দেওয়া যায় (NHS)। তবে দুধের বদলে পানি নয়, আর ফর্মুলা বানানোর সময় প্যাকেটের নির্দেশমতো পানির মাপ ঠিক রাখুন। বেশি পানি মিশিয়ে দুধ পাতলা করবেন না।
ছয় মাসের পর কতটুকু পানি দেবেন
ছয় মাস থেকে খাবারের সঙ্গে অল্প অল্প পানি চুমুক দিতে দিন। এক বছর বয়স পর্যন্ত দিনে প্রায় ৪ থেকে ৮ আউন্স, মানে মোটামুটি ১২০ থেকে ২৪০ মিলি পানি যথেষ্ট, কারণ বাকি তরল আসে মায়ের দুধ বা ফর্মুলা থেকে (CDC)।
| বয়স | পানি |
|---|---|
| ০–৬ মাস | দরকার নেই, শুধু বুকের দুধ বা ফর্মুলা |
| ৬–১২ মাস | দিনে প্রায় ১২০–২৪০ মিলি, খাবারের সঙ্গে চুমুক |
| ১–৩ বছর | পানি ও দুধ মিলিয়ে দিনে প্রায় ৪ কাপ তরল |
এক থেকে তিন বছরের শিশুর জন্য পানি আর দুধ মিলিয়ে দিনে প্রায় চার কাপ তরলের কথা বলে AAP, তবে গরম, আর্দ্রতা আর দৌড়ঝাঁপ বেশি হলে চাহিদা বাড়তে পারে।
শুরুতে শিশু হয়তো দুই-এক চুমুকের বেশি খাবে না। এটা স্বাভাবিক, আসল উদ্দেশ্য হলো পানি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করা। খাবার শুরুর বিস্তারিত পাবেন ৬ মাসে শিশুর প্রথম খাবার লেখায়।
খোলা কাপে পানি খাওয়া শেখান
ছয় মাস থেকে কাপে পানি দেওয়া শুরু করুন। খোলা কাপ বা ভালভ ছাড়া ফ্রি-ফ্লো কাপ শিশুকে চুষে নয়, চুমুক দিয়ে খেতে শেখায়, যা দাঁতের জন্যও ভালো (NHS)।
- ছোট, হালকা কাপে অল্প একটু পানি দিন, যাতে উল্টে গেলেও ঝামেলা কম হয়।
- প্রথমে আপনি কাপ ধরে শিশুর ঠোঁটে ছোঁয়ান, ধীরে ধীরে নিজে ধরতে দিন।
- শিশুকে সোজা করে বসিয়ে খাওয়ান, শুইয়ে নয়।
- শুরুতে জামা ভিজবে, তাই Baby Bib with Front Pocket পরিয়ে নিলে কাজ সহজ হয়।
- এক বছরের পর ফিডারে খাওয়ানো ধীরে ধীরে কমিয়ে আনুন।
কাপ বা বোতল প্রতিবার ভালো করে ধুয়ে নিন। সরু জায়গা পরিষ্কারে ফিডার ক্লিনিং ব্রাশ কাজে আসে। পরিষ্কারের নিয়ম জানতে পড়ুন ফিডার পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত করার নিয়ম।
কোন পানি দেবেন: বাংলাদেশের প্রেক্ষাপট
যুক্তরাজ্যের মতো দেশে নিরাপদ কলের পানি ছয় মাসের পর ফোটানো ছাড়াই দেওয়া যায় বলে NHS জানায়। কিন্তু আমাদের দেশে সরবরাহের পানির মান সব জায়গায় সমান নয়। তাই শিশুর জন্য ফুটিয়ে ঠান্ডা করা পানি, কিংবা বিশ্বস্ত ফিল্টারের পানি দেওয়াই নিরাপদ।
- পানি ভালোভাবে ফুটিয়ে ঢাকনা দেওয়া পরিষ্কার পাত্রে রাখুন।
- শিশুর পানির জন্য আলাদা বোতল বা জগ রাখুন।
- বাইরে বেরোলে বাসা থেকে পানি নিয়ে যান। মাদার ব্যাগ / ডায়াপার ব্যাকপ্যাক-এর ইনসুলেটেড বোতল পকেটে বোতল রাখা যায়।
গরম ও আর্দ্র দিনে কী করবেন
বৈশাখ-জ্যৈষ্ঠের গরমে বা লোডশেডিংয়ের সময় শিশু ঘামে বেশি। ছয় মাসের কম বয়সী বুকের দুধ খাওয়া শিশু তখন হয়তো ঘন ঘন খেতে চাইবে, তাকে বারবার বুকের দুধ দিন, পানি নয়। ছয় মাসের বেশি হলে খাবারের ফাঁকে বাড়তি কয়েক চুমুক পানি দিন।
শিশুকে হালকা সুতি জামা পরান, ছায়ায় রাখুন। জুস বা মিষ্টি পানীয় দিয়ে পানির অভাব মেটানোর চেষ্টা করবেন না। এক বছরের কম বয়সে জুসের দরকার নেই।
কখন ডাক্তার দেখাবেন: শিশুর প্রস্রাব অনেক কমে গেলে বা ডায়াপার দীর্ঘ সময় শুকনো থাকলে, মুখ ও ঠোঁট শুকিয়ে গেলে, কাঁদলে চোখে পানি না এলে, মাথার তালু বসে গেলে, কিংবা খুব নিস্তেজ লাগলে দেরি না করে ডাক্তার দেখান।
সাধারণ প্রশ্ন
নবজাতককে কি একটু পানি দেওয়া যায়?
না, শুধু বুকের দুধ খাওয়া নবজাতককে ছয় মাসের আগে পানি দেওয়ার দরকার নেই। মায়ের দুধেই শিশুর প্রয়োজনীয় পানি থাকে।
৬ মাসের বাচ্চাকে দিনে কতটুকু পানি দেব?
শুরুতে খাবারের সঙ্গে কয়েক চুমুক দিন। এক বছর পর্যন্ত সারা দিনে মোটামুটি ১২০ থেকে ২৪০ মিলি যথেষ্ট।
শিশুকে কি ফুটানো পানি দিতে হবে?
আমাদের দেশে পানির মান নিশ্চিত না হলে ফুটিয়ে ঠান্ডা করা বা ভালো ফিল্টারের পানি দেওয়াই নিরাপদ। ছয় মাসের কম বয়সী ফর্মুলা খাওয়া শিশুর জন্য অবশ্যই ফুটানো পানি ব্যবহার করুন।
শিশুর খাবার ও পানি খাওয়ার জিনিসপত্র দেখুন আমাদের ফিডিং কালেকশনে।